有资料显示，国庆节假期高血压发作人口减少30%，是喝酒、久坐等不道德关系。另一方面，暴饮暴食引起的各种胃肠疾病、过度劳累引起的心脏疾病和长假后心态引起的“节日后下班恐惧症”会破坏幸福的节日气氛。今天的大话保健将带来一些了解身体健康和节日的原则。

预防疾病的适当饮食会导致各种聚会反复，暴饮暴食、胃肠损伤、急性肠胃炎。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、食物)过量饮酒不会诱发急性胰腺炎、胆囊炎。

鸡鸭、鱼等食物中含有蛋白质等，营养丰富，但摄入过多不会减少肝肾支出，让人烦躁，相当严重的话，不会再次发生酸中毒。蔬菜水果可以获得非常丰富的维生素和矿物质，对人体有多种调节作用。蔬菜水果是碱性食品，可以调节酸碱平衡。

中国中医科学院教授、道家名街杨利(微博)提醒说，节日期间不能适当吃东西，不能适量喝酒，不能多吃大鱼大肉，不能多吃新鲜蔬菜和水果，三低人群更不能控制饮食，不能适当喝绿茶来降低血脂。喝酒的人可以试试柚子姜汁。

可以停止胃肠支出，增加酒精损伤，补充多种维生素，驱寒。将柚子捆绑板颗粒重新捆绑，榨汁，生姜也汁液，滴柚子汁取之。

(威廉莎士比亚、柚子、柚子、柚子、柚子、柚子)可以生津、胃、呕吐解藏。休息规律不休息的国庆节期间，亲朋好友无法避免使用扑克、麻将作为游戏，娱乐有助于健康，但在休息时间打牌不会对身体健康造成小损害。特别是中老年人、心脑血管疾病患者更不应该注意保证充足的睡眠。

休假期间也可以睡懒觉，缓解疲惫的身心，但不能睡太久，以免生物钟紊乱。节日后不能适应环境长期的生活节奏。坚信运动有助于增强体质如此广阔的假期，难以避免吃饭的乐趣，吃那么多种类的食物，不会给身体清洗很多毒素，运动会让老大摄取。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、)()很多假期健美都排满了日程，迫不及待地补充几个月没有做的运动。

“每天都有健康美，本质上是平等的，没有健康美。这是因为肌肉军在活动结束后也要睡觉。这个时间差不多需要48个小时。肌肉睡觉时，生长新陈代谢和分解代谢保持在较高水平，健美效果下降。

假日健美不能每隔一天就开始。另一方面，假期健美者主要是多年复眼工作的人，平时肺功能差，腿部无力，希望腰肌劳损等症状多，放假时突然进行运动量大的运动，匆忙追求成功，反而损伤身体。最糟糕的自由选择是有氧运动较多的研磨项目。第一天运动时间不能超过50分钟，以后不会减少，可以选择走路、跑步等全身性的磨练项目。

杨利教授提醒说，运动强度最好不要累，节日后不要长时间影响生活和工作。(威廉莎士比亚、温斯顿)还可以做家务，美化生活环境，锻炼身体。介绍三个道家的小运动：坐姿动作1。

两条腿手掌躺在瑜伽垫子上，胳膊放在屁股上，地板倒在地板上。倾斜右膝，将右脚踝放在左膝外部。

2.吸气，左手向下手掌，呼气，向右挽回，左臂包裹右膝，身体慢慢开始向右后方挽回。3.继续向右后方挽回，动作中长时间吸气、脊椎吸气、呼气，腹部极限更好，有助于挽回，最后视线可能会落在右后方最远的地方。停留一会儿，回到完全的动作睡觉，再锻炼成大便。

坐姿动作21。两条腿手掌躺在瑜伽垫子上，胳膊放在身体旁边的地板上，倒在地板上准备。2.倾斜右膝，放在左膝外部。

左脚倾斜进来，脚跟靠在右边屁股附近。3.双手胸部有门洞，吸气的脊椎变短，呼气时，上半身从腰部开始向右挽回，右手手肘支撑着，挽回到站在一起的左膝外部。两边的坐骨(臀部)都躺在地板上，不悬空，一边一起下沉的话，下面可以夹一条小毛巾。

背部也要保持柔软，结束后锻炼成大便。坐姿动作31。

以再次下跪的姿势准备，屁股跪在脚跟上。2.上半身向前倾斜，双手与肩膀长度相似，但肘部几乎不平整，双手直接放在肩膀下面。

3.小等式：吸气时额头升起，腰部用力拍打，臀部下垂。猫食：呼气时，背部朝天花板方向突出，头顶地面眼睛望着肚子。

重复运动阶段2~3次。对如何应对节日后恐惧症的调查显示，约5名成年人在假期后患上了下班恐惧症。主要是因为想下班前一天下班而坐立不安的样子。

到达工作岗位的第一天表现出低迷，不爱爱人地说。这是因为在休假前仍然受到高压的工作压力，心理和身体不能很好地创造高压的思维和运营模式。长假时，适应环境、高度紧张的心理模式面对严格、相安无事的环境时，不经常出现不适应环境的现象，让人产生失落感。

(威廉莎士比亚、坦普林、长假、长假、长假、长假、长假)在某种程度上，节后倒入的心理状态也很难适应环境紧张的工作环境。人们在决定出国旅行计划时，可以提前一天结束“心理休假”，全天完全恢复调整，确保充足的睡眠，以良好的状态庆祝新的开始。国庆保健食谱共享冷冻盘——盐水浸泡虾原料：明虾500克，白萝卜200克，葱，生姜，香菜，花椒一点。

调味料：1茶匙盐，1茶匙鸡粉，一点香油。方法：切开虾的虾枪和爪子，从虾枪中挑出虾头内的小沙袋。

从虾腹部切开，选择虾场。把萝卜去皮挖出来，生姜各切成细丝，香菜切下来。在锅里烧热水，煮虾煮金红，敲花椒、萝卜、生姜煮出泡沫，汤只要不超过原料一点就可以了。

放盐和鸡粉调味煮后，放入香菜和葱，加一点香油后，锅出来，燕子后放上盘子才能吃。营养分析：虾被称为“海中甘草”，含有优质蛋白质和微量元素，萝卜素有蔬菜中人参的美誉，是节日健康食品中的附加味道。

用盐水浸泡的低温烹饪方法可以保留更好的味道和营养素。热菜——山药调味料湿鸡原料：山药200克，鸡500克，水脚香菇100克，生姜片，葱段，香菜，辣椒，八角，油一点。调味料：1茶匙盐，1茶匙鸡粉，半勺老的，水淀粉，一点白醋。方法：将山药去皮，卷刀，用清水洗净，特别是白醋，预防棕色变化。

鸡剁碎，用沸水打一次羊税，把血泡洗干净。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、鸡名言)将辣椒切碎，放入锅中油，放入小葱、生姜、八角，放入鸡块，炒至表面干燥，放入山药、香菇炒熟后，拍打老菜，放入汤汁煮开，泡沫。小火30分钟后拍打辣椒，打碎盐、鸡粉，煮淀粉汤玛丽亚香菜就可以了。营养分析：山药和鸡肉都是振奋精神的好食物。

鸡肉的蛋白质含量比较低，纤维也容易消化。山药是低钾钠的食品，可以平衡膳食中的钠离子，适合糖尿病或高血压患者。汤——种生菌豆花牡蛎汤原料：100克改编微酸菌，200克内酯豆腐，1根胡萝卜，10克水煮肉片，200克生蚝肉，葱，姜，水淀粉，香菜温和。

调味料：1茶匙盐，1茶匙调味品，1汤匙水分淀粉。方法：去除野生酸菌后，用热水浸泡，用清水洗净。

乐顿豆腐和胡萝卜用小丁热水支撑羊细。新鲜的牡蛎肉用清水使劲冲洗，香菜切碎。

在锅里放入清水或高汤煮开，用枸杞、酸菌、内酯豆腐、葱、姜、特调味料调味后，打出泡沫，拍打牡蛎肉，然后拍打淀粉汤、玛丽亚香菜的末端即可。营养分析：新鲜牡蛎肉的味道非常好吃，除蛋白质外，还含有大量微量元素锌，是日常饮食中锌最低的食物。

这种汤菜中含有富含钙的豆制品和富含氨基酸的野山菌，使动植物的氨基酸井然有序，将真菌的清香增殖到豆腐和牡蛎中，使它们相互配合，营养丰富，氨基酸也能更好地被人体消化和吸收。股票——金银饭原料：糙米300克，糯米50克，小米150克。方法：将三种大米洗净，放入电饭锅蒸着吃。

营养分析：糯米能产生脾脏和胃，使身体暖和。添加富含膳食纤维的糙米和小米，可以更好地控制血糖指数，减少丰富的口感。

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